KAYUHAN GENTING SEMPAH & JANDA BAIK PAHANG

13 Januari 2013- Membuat kayuhan mendaki Genting Sempah dan Janda Baik pada ketinggian maksima 933 meter dari paras laut dengan jarak 22km mendaki ke puncak dengan gradian 7%. Puncak tertinggi di janda baik sekitar 480 meter dari paras laut dengan gradian 6.6%. Manakala ketinggian bukit Mc Donald ialah 627 meter dari paras laut dengan gradian 8%.

Suhu semasa mendaki ialah minima 18'C dengan purata suhu bacaan 20.4'C dan pembakaran kalori pada 1,628 cal untuk kayuhan pada jarak 70km.

Puncak Genting Sempah pada suhu 18'C 

 Berkabus

Berkumpul bersama kumpulan kayuh yang lain 

Ayam kampung panggang di Restoran Lempeng, Janda baik 

Menanti rakan-rakan yang tertinggal di belakang 

Bukit dan pokok-pokok hijau